Stačí se držet těchto rad a přestanete se na dobro přejídat

Přejídání je nebezpečný sport, který provozuje stále větší počet lidí. Navíc se těmto intimním chvilkám oddáváme ve večerních hodinách, kdy to našemu tělu vůbec neprospívá. Pocit provinilosti se po vyluxování lednice dostavil, ale beztak vás dalšího dne nic neodradí celou operaci zopakovat. Jak s tímto zlozvykem skoncovat?

Diety a spouštěcí potraviny

Přestaňte si do své lednice kupovat jídlo na více dní dopředu a vyhýbejte se spouštěcím potravinám. Do této oblasti můžeme zařadit například chlebíčky nebo dortíky. U každého je to trochu jinak. V neposlední řadě zapomeňte na všechny zázračné diety  a žádnou nedržte.

Pohyb a rozum

Bez racionálního uvažování, motivace a pravidelného pohybu se nikam nedostanete. Naplánujte si na každý den procházku a vždy si jí o něco prodlužte. Pobyt mimo dům, kuchyň a lednici je sám o sobě léčbou, jelikož nebude žádné jídlo na dosah ruky.

Nejezte sami

Sdílíte domov s rodinou, která si váš problém uvědomuje a snaží se vám pomoct? Nejezte sami a vždy si sedněte ke stolu společně. Tato strategie vám napomůže se více hlídat a zároveň se vyvarujete pocitu, že dokážete sníst celou lednici, když vás nikdo nepozoruje.

Image by freepik